Главная / Статьи / Стресс на работе

Стресс на работе

Стресс на работе

Работа непосредственно связанна со стрессом, и является растущей проблемой по всему миру, что влияет не только на здоровье и благополучие сотрудников, но и производительность организации.

Стресс на работе, возникает там, где требования превышают способность человека справиться с ситуацией. Например, человек чувствует себя под давлением, если требования от его работы больше, чем он может выполнить с комфортом. Другие и стресса на работе, это конфликты с коллегами или начальством, постоянные изменения.

Чтобы говорить о стрессе на работе, для начала нужно знать, что такое стресс, а эту информацию можно получить из статьи – стресс.

 

Симптомы стресса на работе

Признаки или симптомы стресса на работе могут быть физическими, психологическими и поведенческими.

Физические симптомы включают в себя:

  • Усталость
  • Мышечное напряжение
  • Головные боли
  • Учащенное сердцебиение
  • Ночная бессонница
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Дерматологические расстройства

Психологические симптомы включают в себя:

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Уныние
  • Раздражительность
  • Пессимизм
  • Чувства перегруженности
  • Когнитивные трудности

Поведенческие симптомы включают в себя:

  • Увеличение больничных или прогулов
  • Агрессия
  • Снижение творчества
  • Падение работ производства
  • Проблемы, связанные с межличностными отношениями
  • Перепады настроения и раздражительность
  • Сниженная толерантность, разочарование и нетерпение
  • Отсутствие интереса
  • Изоляция от окружающих

Основные причины стресса на работе

  • Малая практика управления сотрудниками
  • Содержание рабочего места
  • Большие требования
  • Физические условия работы
  • Отношения на работе
  • Управление изменениями
  • Отсутствие поддержки
  • Постоянные конфликты
  • Травмы (как психические так и физические)

Рассмотрим факторы, которые обычно вызывают стресс на работе

  • Долгие часы работы
  • Тяжелые нагрузки
  • Изменения в организации
  • Сжатые сроки выполнения задания
  • Изменения в обязанностях
  • Нестабильность работы
  • Отсутствие автономии
  • Буровые работы
  • Недостаточность навыков для работы
  • Постоянный контроль
  • Недостаточность рабочей среды
  • Недостаток собственных ресурсов
  • Недостаток оборудования
  • Домогательство
  • Дискриминация
  • Бедные отношения с коллегами или начальством
  • Смерть на работе

 

Борьба со стрессом на работе

Человек, страдающий от стресса на работе, может помочь себе только сам, если начальство не собирается этого сделать.

  • Подумайте об небольших изменениях, а затем осуществите их. Некоторые изменения, помогут вам, справится со стрессом.
  • Обсудите ваши проблемы с работодателем.
  • Убедитесь, что вы хорошо организованы. Перечислите ваши задачи в порядке приоритетности. Самые сложные задачи выполняйте вначале более легкие в конце.
  • Практикуйте здоровое питание и регулярно занимайтесь физической активностью.
  • Регулярно отдыхайте. Вы можете попробовать использовать медитацию или заняться йогой.
  • Убедитесь, что у вас есть достаточно свободного времени для себя.
  • Не выплескивайте злость на родных и близких. Вместо этого, расскажите им о своих проблемах на работе и попросите их поддержки и предложений.
  • Наркотики, такие как алкоголь и табак, не снимают стресс, а только вызывают дополнительные проблемы со здоровьем. Избегайте употребления алкоголя и курения.
  • Если стресс на работе продолжает оставаться проблемой, несмотря на ваши усилия, возможно, потребуется найти другую работу или сменить профессию.

 

Преимущества предотвращения стресса на работе

  • Снижение симптомов нарушений психического и физического здоровья
  • Меньше травм, меньше болезней и потерянного времени
  • Большее посещение рабочего места
  • Повышение производительности
  • Большее удовлетворения от работы
  • Повышенная активность на работе
  • Сокращение расходов для работодателя
  • Улучшение здоровья работников и благополучие сообщества.

Что нужно помнить

Некоторые из многих причин, связанные с работой стресса это: долгие часы работы, тяжелые нагрузки, отсутствием гарантий занятости и конфликты с коллегами или начальством.

Симптомы включают в себя: снижение производительности труда, депрессия, тревога и трудности со сном.

Предотвратив стресс на работе, вы улучшите собственное состояние здоровья и состояние здоровья сотрудников.