Главная / Статьи / Признаки стресса

Признаки стресса

Признаки стресса

Каждый следит за изменениями поведения определенного человека или группы людей. Во многих случаях, изменение поведения может быть заметно только у одного человека, страдающего стрессом и поэтому также важно посмотреть, как он чувствует себя и попытаться определить потенциальные проблемы, которые могут возникнуть и конечно же принять меры их решения и в этом нам помогут признаки стресса.. Например: беседа с профессиональным врачом (психологом).

Стресс влияет на такие составляющие как

  • Голова и психическое здоровье
  • Сердце, легкие и кровообращение
  • Кожа
  • Метаболизм
  • Мышцы и суставы
  • Пищеварительная система и кишечник
  • Размножение и рост
  • Иммунная система

Подробнее в статье – влияние стресса на организм.

Признаки стресса у людей

Если вы страдаете от некоторых из перечисленных ниже симптомов, то это может означать, что вы находитесь в состоянии стресса.Если вы обнаружите, что из-за работы ваше состояние ухудшается, обратитесь к специалисту.Вполне возможно, что некоторые действия, принятые на ранней стадии позволят облегчить стресс и прекратить (уменьшить) симптомы.

Эмоциональные симптомы

  • Депрессия
  • Разочарование в себе
  • Повышенная эмоциональность (плачь, агрессия)
  • Одиночество
  • Потеря мотивации и уверенности в себе
  • Перепады настроения

Психические симптомы

  • Замешательство, нерешительность
  • Не в состоянии сосредоточиться
  • Плохая память

Изменения по сравнению с обычным поведением

  • Изменения в предпочтениях пищи, обычно переход на нездоровую пищу.
  • Постоянное курение, потребление алкоголя или наркотиков — вредные привычки.
  • Перепады настроения (изменчивость поведения)
  • Проблемы со сном и ночная бессонница
  • Нервозность

Признаки стресса в группе людей (в данном случае на работе)

  • Споры и недовольство каждого
  • Увеличенное количество жалоб и претензий
  • Повышенная напряженность
  • Трудности в привлечении новых сотрудников
  • Низкая производительность
  • Недовольство и жалобы клиентов

Будьте осторожны, не реагируйте на мельчайшие изменения в настроении.Вы должны действовать только тогда, когда это поведение продолжается долгое время.Используйте эти симптомы (как индивидуальные, так и групповые) в качестве “улики”.

50 общих для всех признаков стресса

 

Специально для этой статьи, я выделил 50 общих признаков стресса для людей разного возраста и класса. По этим признакам можно определить находится человек в стрессе или нет.

  1. Частые головные боли
  2. Стиснутые зубы
  3. Заикание
  4. Дрожь, дрожание губ, рук
  5. Боли в шее, спине и мышечные спазмы
  6. Головокружение и слабость
  7. Повышенная чувствительность к звукам
  8. Частые покраснения, потливость
  9. Холодные или потные руки, ноги
  10. Сухость во рту, трудность сглатывания
  11. Частые простуды, инфекции, герпес
  12. Сыпь, зуд, крапивница, “гусиная кожа”
  13. Необъяснимые или частые “аллергии”
  14. Изжога, боли в желудке, тошнота
  15. Частая отрыжка, метеоризм
  16. Запор или диарея
  17. Затрудненное дыхание, частые вздохи
  18. Внезапные приступы паники
  19. Боль в груди, учащенное сердцебиение и пульс
  20. Частое мочеиспускание
  21. Снижение сексуального желания
  22. Тревога, беспокойство, чувство вины, нервозность
  23. Гнев, разочарование, враждебность
  24. Депрессия, частые или резкие перепады настроения
  25. Увеличение или снижение аппетита
  26. Бессонница, ночные кошмары, тревожные сны
  27. Трудности с концентрацией внимания, скачки мыслей
  28. Проблемы с обучением, невосприимчивость новой информации
  29. Забывчивость, дезорганизация, спутанность сознания
  30. Трудности в принятии решений
  31. Чувство перегруженности
  32. Частые приступы плача или мысли о самоубийстве (суицид)
  33. Чувство одиночества и собственной никчемности
  34. Маленький интерес к внешнему виду, пунктуальность
  35. Нервные привычки, неспособность “усидеть на месте”
  36. Повышенное разочарование, раздражительность, нервозность
  37. Излишне сильная реакция на мелкие неприятности
  38. Увеличение числа незначительных ошибок
  39. Обсессивное или компульсивное поведение
  40. Снижение эффективности работы или производительности
  41. Ложь и отговорки
  42. Быстрая речь
  43. Чрезмерная оборона своего мнения
  44. Проблемы с общением
  45. Социальная самоизоляция
  46. ​​Постоянная усталость и слабость
  47. Частое использование слабых наркотиков
  48. Увеличение веса или потеря
  49. Повышенная тяга к курению, употребление алкоголя или наркотиков
  50. Чрезмерное увлечение азартными играми или шопоголизмом

Мы рассмотрели все признаки, которые могут иметь отношение к стрессу. Стоит всегда обращать на них внимание и при первом же появлении одной из них явиться к психологу, ведь впоследствии могут быть проблемы психического здоровья, которые очень распространены в наше время и требуют немедленного вмешательства специалиста.