Главная / Статьи / Питание и стресс

Питание и стресс

Питание и стресс

Все мы знаем, что здоровое питание является основой здорового образа жизни. Но мало кто знает, что именно правильное питание помогает в борьбе со стрессом.

Что в питании может вызывать стресс?

  • Невкусная еда. Еда, которая нам не приятна, явно вызывает у организма отрицательную реакцию — эта реакция и есть стресс. В основном такую еду употребляют люди, сидящие на диете, у которых ограниченный рацион и не всегда приятные на вкус блюда.
  • Тяжелая пища. Все что “камнем” попадает в желудок, отрицательно сказывается на психическом состоянии, возможны боли в животе или тяжесть.
  • Алкогольные напитки. Любой алкоголь вызывает стресс, будь то пиво, вино, водка, коньяк, да все что угодно. Алкоголь губит нервные клетки это и вызывает стресс.
  • Недостаток витаминов и микроэлементов. Витамины и микроэлементы зачастую влияют на наш организм, так как они учувствуют во всех процессах организма. Их нехватка, дает организму расстройство, а значит и стресс.
  • Постоянное переедание. Большое количество пищи, заставляет работать организм в напряжении, что так же является стрессом для человека.
  • Сладкая пища. Конфеты, торты, пирожные, булочки вызывают временное пребывание без стресса. Они только ослабят ваш организм в борьбе со стрессом.
  • -Соленая пища. Соленая пища всегда иссушает организм, а недостаток воды, вызывает стресс.

Итак, все, что может вызывать стресс стоит исключить из своего рациона. В таком случает стресса от пищи можно и не ждать

Что кушать во время стресса?

Чтобы снизить стресс, вам в пищу, нужно употреблять больше магния, например: горький шоколад или орехи (любые). Так же основными продуктами снижения стресса являются: банан, изюм, курага или сыр. Все цитрусовые, содержащие витамин C. В особенности стоит выделить продукты пчеловодства, мед и пчелиное маточное молочко, но избыток маточного молочка, опять же приведет к стрессу.

Так же стоит питаться вашей любимой пищей. Все радости любимой кухни “прогонят” стресс.

Как питаться во время стресса?

  • В рационе питания должны быть разнообразные продуты. Это для того чтобы организм получал различные витамины и минералы.
  • Стоит кушать понемногу, но много раз в день, чтобы не переедать.
  • Тяжелую пищу принимать после легко, например, после салатов. Если эта пища, мясо, то стоит его тщательно разжевать, прежде чем проглотить.
  • Алкоголь лучше вообще исключить из своей жизни. Возможно, он и глушит чувство стресса, но всего лишь на небольшой промежуток времени, в любом случае после потребления алкоголя вновь возникает стресс, но уже более сильный.
  • Такое же действие, как алкоголь, вызывают: сладкие продукты, кофе, крепкий чай, энергетические напитки.
  • В питании при стрессе должно быть как можно больше энергетических продуктов, например: макароны, хлеб, картофель, рис. А так же содержащийся в данных продуктах крахмал, способствует образованию в организме незаменимых аминокислот, которые в свою очередь восстанавливают нормальное функционирование нервной системы.

Подробнее о витаминах в стрессе.

Витамин B является витамином хорошего настроения. Снимает напряженность, утомляемость и улучшает деятельность нервной системы.

Витамин C самый легко добываемый витамин, а так же самый практичный. Его достаток в организме улучшает множество процессов, человек чувствует себя намного лучше.

Витамин D один из трех самых важный витаминов для борьбы со стрессом. Он способствует здоровому сну, репродуктивному здоровью и поддерживает иммунную систему. Все эти качества данного витамина способствуют устранению стресса.