Главная / Статьи / Переедание

Переедание

Переедание

Переедание

Переедание – это вредная привычка, связанная с постоянным употреблением в пищу большого количества калорий. В большинстве случаев, люди которые переедают, используют пищу, в качестве укрытия от эмоций, стресса и проблем в жизни.

Люди, имеющие данное пищевое расстройство, как правило, обладают избыточным весом, но все равно не могу отказаться от еды. Человек, страдающий этой компульсивной зависимостью, находится в риске для всех систем организма. Из-за переедания могут возникать: сердечный приступ, высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, заболевания почек, артрит и инсульт.

Так же переедание влияет на ваш кошелек, ведь продуктов покупать нужно больше, чем покупает обычный человек. Человек, страдающий от переедания, покупает то, что ему вообще не нужно, в то время как средне статический человек, покупает только самое необходимое.

Факт в том, что все мы время от времени переедаем, но если же это входит в привычку, стоит задуматься, ведь большое употребление пищи вызывает проблемы со всеми органами, которые участвуют в получении, переваривании и обрабатывании пиши.

Симптомы переедания

Симптомов (признаков) переедания очень много, в основном это:

  1. Бесконтрольное употребление пищи, даже при отсутствии чувства голода.
  2. Быстрое жевание и проглатывание пищи.
  3. Под воздействием внешних факторов вызывающих стресс, смущение или вину, хочется что-нибудь съесть.
  4. Набор массы тела.
  5. Частые перепады настроение, вплоть до депрессии.
  6. Воздействие диет не помогает.
  7. Потеря сексуального желания.
  8. Хроническая усталость.
  9. Частое посещение заведений фастфуда, употребление нездоровой пищи.

Причины переедания

  1. Очень часто переедание является вынужденной мерой. Если мы знаешь, что не сможем покушать в течение длительного промежутка времени, мы наедаемся до “отвала” и, разумеется, переедаем.
  2. Мы переедаем от скуки. Когда нечего делать, невольно идешь и открываешь холодильник в поисках еды, через пару часов возникает “иллюзионное” чувство голода, и мы опять идем кушать.
  3. Мы переедаем из-за стресса. Всем известно, что при стрессе человек нервничает и беспокоится, и чтобы как-то приглушить такое состояние, он начинает, есть и опять переедает.
  4. В гостях мы переедаем от “неудобного положения”, никто не может отказаться от блюд хозяйки, ибо это неуважительно, приходится пробовать все и есть столько, сколько влезет.
  5. Фастфуд. Те кто питается такой пищей, постоянно переедают, потому что такая еда обманывает организм, и наевшийся человек все еще чувствует голод. Так же в небольшом количестве еды, содержится огромное количество калорий, что и делает фастфуд вредным.
  6. Мы переедаем из-за нехватки времени. На работе многим не хватает времени для нормального приема пищи, и в течение пяти – десяти минут, закидывается большое количество еды.

Последствия переедания

Последствий переедания много, как и симптомов, давайте же их рассмотрим:

  • Риск развития болезней сердца и инсульта.
  • Повышенный уровень холестерина.
  • Стресс.
  • Астма.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сахарный диабет.
  • Артрит.
  • Остеопороз.
  • Развитие рака.
  • Болезни почек.
  • Боли в суставах.
  • Головные боли.
  • Гастрит и язва.
  • Боли в жиовте.

И это далеко не весь список последствий переедания. Поэтому, важно устранить данную привычку, если имеется. А как это сделать, поговорим далее.

Лечение переедания

Все очень просто, нужно задавать себе один вопрос “голоден ли я?”. Если ответ нет, то даже подходить к еде не стоит. Если ответ положительный, то тут нужно быть осторожней.

Первое что нужно сделать перед приемом пищи, это тщательно ее понюхать, понюхав, вы ослабляете вкусовые рецепторы в головном мозге, и вам понадобится меньше пищи, чтобы насытиться.

Вторым действием нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы она доходила до желудка быстрее, и чувство голода отпадало.

Третье действие, это время вашей трапезы. Его нужно растянуть и кушать в течение получаса. Так же, чтобы особо не переедать, можно перед основным приемом пищи скушать фрукты, они пробудят аппетит, а когда вы будите кушать, быстрее насытитесь.