Главная / Статьи / Основы гигиены

Основы гигиены

Основы гигиены

Гигиена – это совокупность правил и принципов, которые помогают сохранять и укреплять здоровье человека. В первую очередь это уход за кожей тела, волосами, одеждой и обувью. Также выделяют такие понятия как гиена питания, сна и отдыха, труда. И в этой статье мы рассмотрим основы гигиены для вашего тела.

Основы гигиены кожи

Уход за телом в первую очередь направлен на правильное очищение кожи. Это позволяет удалить верхний ороговевший (умерший) слой эпидермиса (кожи), улучшить кровообращение, сделать кожу более гладкой. После очищения, свободная от жира и пыли поверхность тела, лучше осуществляет теплообмен. Очищенные поры беспрепятственно выводят пот и кожное сало, что снижает вероятность образования угрей и других воспалительных элементов.

Однако даже при регулярном очищении тела на коже человека можно обнаружить множество бактерий. Их, однако, не нужно бояться, так как они составляют естественную микрофлору поверхности тела. Это сформированные популяции микроорганизмов, которые участвуют в процессах переработки кожного сала, белков и свободных жирных кислот. В норме они поддерживают определенный показатель среды, препятствующий размножению патогенных бактерий. При чрезмерном использовании антибактериальных средств личной гигиены “полезные” микробы могут снижаться в численности, что сопровождается увеличением количества вредоносных микроорганизмов.

Для простого очищения тела от пыли и пота достаточно струи воды комфортной температуры. В некоторых же случаях можно прибегать к специальным моющим средствам. Желательно, чтобы в их состав входил минимум отдушек, консервантов и агрессивных щелочных компонентов. Это поможет уберечь вашу кожу от пересушивания.

Для кожи лица следует применять более щадящие средства, которые могут также содержать лечебные компоненты, помогающие, например, устранить повышенную жирность. Подробнее можно прочитать в статье — глубокое очищение кожи лица.

Не стоит увлекаться скрабами и средствами для пилинга. Они не только удаляют омертвевшие клетки, но и способны повреждать защитный слой кожи. В результате повышается вероятность проникновения патогенных бактерий, вызывающих воспалительные процессы. Для интимной гигиены лучше использовать мягкие средства.

Большое значение в профилактике множества заболеваний играет регулярное мытье рук. Помните, что после поездкой в общественном транспорте, разговоров по телефону, контактов с деньгами, посещения туалета, да и просто перед приемом пищи необходимо обязательно помыть руки с туалетным мылом. Так вы убережете себя и членов своей семьи от кишечных инфекций, глистных инвазий и других распространенных заболеваний. Подробнее можно прочитать в статье – чистота рук.

Основы гигиены волос

Как и кожа, волосы нуждаются в регулярном очищении. При этом следует учитывать, что основное воздействие шампуня должно приходиться на область корней волос и кожи головы. Именно так можно эффективно удалить кожное сало и частички эпидермиса, не пересушив волосы.

Частота мытья головы зависит от индивидуальных особенностей организма и варьирует от 1 до 7 раз в неделю. Как слишком частое, так и редкое мытье может навредить волосам. В первом случае они подвергаются действию агрессивных шампуней и быстро теряют влагу, а во втором – кожа головы покрывается большим количеством кожного сала и чешуек эпидермиса, что нарушает обмен кислорода и приводит к выпадению волос.

Расчески и полотенца могут быть ом распространения инфекционных агентов, например, грибков, вызывающи заболевания кожи головы. Поэтому, такие предметы гигиены должны находиться строго в личном пользовании.

Так же подробнее можно прочитать в статье — уход за волосами.

Основы гигиены рта

 

Все мы знаем, что гигиена полости рта один из самых важных аспектов представительской деятельности. Ведь именно по красивой улыбке и приятном запахе изо рта можно сказать об ухоженности человека.

Основой гигиены рта является, конечно же, чистка зубов. Зубная паста и зубная щетка должны быть при себе всегда, ведь нужно после каждого приема пищи чистить зубы, если вы будете придерживаться данного метода, то посещение стоматолога сократится в разы.

Но, все-таки посещать стоматолога раз в полгода нужно, там вы выявите все свои проблемные зоны.

Подробнее в статье – гигиена полости рта.

Так же существуют такие виды гигиены как:

 

  • Мужская гигиена
  • Женская гигиена
  • Интимная гигиена
  • Гигиена кожи ног
  • Гигиена глаз

О любом виде гигиены можно узнать кликнув на соответствующее название.