Главная / Статьи / Ночная бессонница

Ночная бессонница

Ночная бессонница

Ночная бессонница

Бессонница – сонное расстройство, которое характеризуется сложностями с засыпанием и поддержанием сна.

Человек, который страдает бессонницей, обычно имеет такие симптомы:

  • Трудно засыпает
  • Часто просыпается, а когда просыпается, не хочет спать
  • Просыпается рано утром
  • Чувствует усталость после пробуждения

Типы ночной бессонницы

 

Существует 2 типа ночной бессонницы: первичная и вторичная.

  • Первичная – бессонница, при которой человек обладает проблемами со сном, которые никак не связаны с состоянием здоровья вашего организма.
  • Вторичная – бессонница, которая напрямую связана с какой либо болезнью (например: депрессия, астма, артрит, изжога, рак и т.д.). Либо мучают какие-либо боли.

Острая и хроническая ночная бессонница

 

Есть так же два подтипа бессонницы и характеризуются они длительностью данного недуга. Краткосрочная бессонница, то есть бессонница, которая протекает от 1го дня до 2-3х недель, называется – острой. Бессонница, которая возникает около 2-3х раз в неделю, в течение месяца, называется – хронической.

Причины ночной бессонницы

 

Причины острой ночной бессонницы:

  • Значительное событие в жизни (переезд, смерть близкого или любимого человека, развод, причиненный вред имуществу, увольнение)
  • Стресс
  • Болезнь
  • Экологические факторы (шум, свет, холодно, жарко)
  • Лекарства (например, использующиеся при лечении депрессии, аллергии, простуды, высокого давления, а так же астмы)
  • Смена привычного графика сна
  • Эмоциональный или физический дискомфорт
  • Алкогольные напитки
  • Курение (никотин возбуждает нервную систему, не давая организму уснуть)

Причины хронической ночной бессонницы:

  • Тревога
  • Депрессия
  • Хронический стресс
  • Хронические физические боли

Симптомы ночной бессонницы

  • Сонливость
  • Общая или хроническа усталость
  • Проблемы с концентрацией
  • Проблемы с памятью
  • Раздражительность
  • Трудности с засыпанием ночью
  • Тревога
  • Депрессия
  • Частые головные боли

Факторы риска ночной бессонницы

 

Риск возникновения бессонницы есть всегда, но этот риск возрастает если вы:

  • Женщина. По статистике, женщины намного чаще страдают бессонницей. Так же гормональные сбои во время менструального цикла оказывают некоторое влияние. Так же бессонница распространена у беременных.
  • Старше 60 лет. Риск возникновения бессонницы, увеличивается с возрастом.
  • Имеете психическое расстройство организма. Многие заболевания в том числе: депрессия, тревога, биполярное расстройство и посттравматический стресс – нарушаю сон. Раннее пробуждение является отличительным симптомом депрессии.
  • Под эмоциональным напряжением. Любые стрессовые события увеличивают риск возникновения бессонницы.
  • Работаете в ночное время. Это время отведено для отдыха и поэтому, если не соблюдать данное правило, зачастую возникает бессонница.
  • Перемещаетесь на большие расстояния. В основном это перелеты, а смена часовых поясов является главным фактором ночной бессонницы при путешествии.

Осложнения ночной бессонницы

  • Низкая производительность на работе или в учебном заведении (школе, университете).
  • Замедленная реакция при вождении автомобиля.
  • Психиатрические проблемы (тревожное расстройство, депрессия)
  • Ожирение
  • Раздражительность
  • Развитие сердечно сосудистых заболеваний, болезней сердца и диабета.
  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками.
  • Вредные привычки

Лечение ночной бессонницы

Острая бессонница, зачастую не требует лечения. Данный вид бессонницы, можно вылечить практикую здоровый и правильный сон. На эти две темы есть отдельные статьи – здоровый сон; правильный сон.

Так же можно пить снотворное, но только по рекомендации врача. Данный метод эффективно снижает сонливость в течение следующего дня.

Не используйте снотворное, без указаний врача, так как оно может иметь побочные эффекты, которые негативно скажутся на вашем организме и, как правило, с течением времени, теряют свою эффективность, принося еще больший вред.

Хроническая бессонница, требует лечения и в основном начинается с качественной обработки а самой бессонницы, то есть устранение депрессий, физических недугов, тревог и конечно же стресса.

Остальное лечение выполняется по указаниям врача, в основном это: упражнения на: ограничение сна, расслабление и различные терапии.