Главная / Статьи / Методы профилактики стресса

Методы профилактики стресса

Методы профилактики стресса

Методы профилактики стресса

На нас ежедневно влияют различные факторы. Мы ежедневно испытывает различный стресс, в зависимости от а. Будь- то большое событие в жизни (развод, увольнение, смерть близкого), или же расстройство желудка. Факторов много, но борьба с ними всегда одинаковая, кто-то начинает много курить, а кто-то много есть.

Но для того чтобы стресса не возникало или возникало меньше чем должно быть, мы рассмотрим сегодня несколько методов по профилактике стресса.

Регулярные физические нагрузки

Мы знаем, что регулярные физические нагрузки, способствуют хорошему и крепкому здоровью, но они так же влияют и на психическое здоровье. Если вы постоянно окружены стрессами, то физическая активность поможет вам выплеснуть эмоции, и справится со стрессом.

Кроме того, физические нагрузки помогают избавиться от стресса в будущем, потому что во время тренировки в теле высвобождаются эфндорфины, которые поднимают настроение и помогают настроить более позитивный взгляд на мир.

Если у вас нет времени посещать тренажерный зал, то вам хватит и 30-ти минутной прогулки или пробежки после работы.

Здоровое питание

Вы есть то – что вы едите. Высказывание старое, но правдивое. Во многих случаях именно неправильное питание приводит к стрессовым ситуациям. Вы можете набрать лишний вес, у вас поднимется уровень сахара, а так же кровяное давление. Эти факторы заставят вас чувствовать себя уставшим, а это в меньшей степени препятствие к полноценной жизни.

При питании выбирайте только естественные продукты, такие как: крупы, фрукты, овощи, мясо. Избегайте фаст-фуда. Подробнее в статье — здоровое питание.

Научитесь говорить “нет”

Этот способ мало кто практикует, но он очень действенный. Суть в том, что в большинстве случаев, когда человека просят что-нибудь помочь, он помогает. Но зачастую у этого человека и так дел навалом, а когда его просят он еще взваливает на себя еще одно задание и в итоге начинает нервничать, что что-то не успевает. Отсюда и стресс.

Научившись отказывать людям, вы освободите себя от ненужной вам нагрузки, а значит и от лишнего стресса, ведь его и так хватает.

Думайте положительно

Позитивное мышление важно для вашего психического здоровья. В стрессовые моменты, оглянитесь вокруг. Подумайте о вещах, которые поднимают вам настроение. О семье, о детях, о хобби, о домашнем питомце. Обо всем, что сможет помочь вам.

Выражайте свои чувства

Никогда не стесняйтесь своих чувств, переживаний, волнений и злости. Делитесь ими со своими родными и друзьями. Это один из самых лучших методов профилактики стресса. Не зря ведь в развитых странах существуют кружки, где люди приходят и рассказывают о своих проблемах другим людям. Это действительно очень помогает справиться со стрессом. Жаль конечно, что в России таких кружков мало.

Так же, выражать свои чувства можно в личном журнале. Да именно так, заведите журнал (дневник) где вы будите описывать все негативные воздействия на вас, вам станет легче и вы сможете бороться со стрессом.

Возьмите выходной

И наконец, возьмите выходной. Но проведите его с осмыслением самых важных проблем. Вы отдохнете и за одно уберете парочку ов стресса.

Стресс является частью всей нашей жизни, но, принимая несколько простых шагов, мы можете помочь себе избежать его последствий. Используйте то, что я вам написал, и вы будете как можно дальше от стресса.