Главная / Статьи / Методы борьбы со стрессом

Методы борьбы со стрессом

Методы борьбы со стрессом

Методы борьбы со стрессом

Хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем: повышению артериального давления, снижению иммунитета и др. Чтобы избежать негативных последствий стресса, нужно знать и использовать в повседневной жизни методы борьбы с ним.

1. Отдых. Для многих важно просто сделать перерыв, взять отпуск или хотя бы пару выходных для того, чтобы снять стресс. Однако медики и психологи предупреждают: чаще всего спокойный отдых на диване у телевизора не приносит значительных результатов. Отдых должен быть активным, причем, желательно сменить привычную обстановку. Отдых на природе, поездка на море – и стресса как не бывало!

2. Правильное питание. Для того чтобы минимизировать последствия стресса, важно употреблять в пищу бананы, шоколад, миндаль. Эти продукты способствуют выработке в организме серотонина, который еще называют гормоном счастья. Если же практиковать здоровое питание, то не будет дискомфорта в желудке, что тоже не маловажно и может вызывать стрессовое состояние.

3. Общение с друзьями или психологом. Иногда человеку просто нужно рассказать о своих проблемах кому-нибудь, чтобы почувствовать моральное облегчение. Рассказать о своей сложной жизненной ситуации и чувствах, с ней связанных, можно родственникам, друзьям или психологу.

4. Общение с детьми. Считается, что детство – самая веселая и беззаботная пора. Дети очень искренние и непосредственные, общение с ними помогает взглянуть на мир другими глазами.

5. Домашние животные. Результаты многих исследований показывают, что владельцы домашних животных довольно редко страдают от хронического стресса. Уход за животным, регулярные прогулки и игра с любимым питомцем помогают забыть о неприятностях и реагировать на неприятную ситуацию более спокойно.

6. Экстрим. Считается, что стресс можно отлично снять, прыгнув с парашютом, занявшись дампингом или хождением по раскаленным углям.

7. Спорт. Медики рекомендуют для поддержания хорошего самочувствия и борьбы со стрессом заняться спортом. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде или бокс.

8. Ароматерапия и цветотерапия. Лечение запахами было известно людям издавна. Отлично успокаивают нервную систему и помогают бороться со стрессом масла жасмина, лаванды, кипариса. Воздействие цвета на нервную систему также доказано и не вызывает сомнений. Например, красный возбуждает нервную систему, дает прилив сил. В борьбе со стрессом хорошо помогают белый, синий, зеленый цвета. Они действуют на нервную систему успокаивающе.

9. Дыхательная гимнастика и йога. С помощью этих методов можно максимально расслабиться, сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, полностью отрешившись от повседневной суеты. К тому же, занятия йогой позволяют снять усталость мышц, укрепить их.

10. Избегание конфликтных ситуаций. Конфликты подстерегают современного человека повсюду: в общественном транспорте, дома, на работе. Желательно не ввязываться в конфликты, чтобы поберечь свою нервную систему. Если же ссоры или спора не избежать, нужно постараться разрешить ситуацию конструктивно, без лишнего негатива.

11. Почаще улыбаться. Когда человек улыбается, у него улучшается настроение. Да и окружающие реагируют на веселого, жизнерадостного человека положительно. Человек, который умеет радоваться жизни, намного меньше подвержен разрушительному воздействию стресса.

12. Здоровый сон. Иногда организм неспособен справиться со стрессом только потому, что находится в ситуации переутомления. Если мучает бессонница, можно выпить перед сном травяной чай или настой, послушать тихую спокойную музыку. Так же правильный сонпоможет не вызывать стресс от недосыпа.

13. Массаж, посещение спа-салона, парикмахерской. Массаж, проведенный специалистом, снимает напряжение мышц, успокаивает. После многих косметических процедур человек чувствует себя обновленным и отдохнувшим.

14. Получение новых впечатлений. Часто стресс вызывается монотонностью и однообразием в жизни. Обязательное условие для полноценного отдыха и профилактики, борьбы со стрессом – это получение новых впечатлений. Поход в кино, театр, посещение аквапарка, выставки, музея – все это помогает сделать жизнь более интересной.

15. Хобби. Человеку, у которого есть любимое дело, намного проще отключиться от повседневной суеты, забыть о неприятных событиях хотя бы на время. Вязание, коллекционирование, чтение, сборка моделей самолетов – это отличные хобби, помогающие снять стресс.

16. Позитивный взгляд на мир. Даже если в жизни наступила черная полоса, не стоит отчаиваться. Мудрецы говорят: “Если черная полоса длится слишком долго, значит, скоро начнется белая”. Оптимистичный взгляд на мир позволяет легче пережить негативные явления в жизни.

17. Шопинг.Этот метод снятия стресса очень любят женщины, хотя иногда и мужчинам хочется сделать что-нибудь приятное для себя любимого. Покупка какой-либо вещи, пусть недорогой, но желанной, доставляет немало удовольствия. Но шопинг имеет свои минусы, это — шопоголизм.