Главная / Статьи / Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье

Хорошая физическая форма, красота лица и тела – это признаки успешного человека, который заботится о качестве своей жизни и стремится к новым достижениям. Однако в наш век обилия информации и постоянных стрессов физического здоровья бывает недостаточно, для того чтобы жить в гармонии с собой, поэтому не стоит забывать про эмоциональное здоровье.

Все чаще врачи и психологи говорят об эмоциональном здоровье как условии личной эффективности и просто счастливой полноценной жизни. В статье речь пойдет о том, что такое эмоциональное здоровье, от чего оно зависит и как его достичь.

Признаки эмоционального здоровья

Наверняка многие из вас замечали, что когда вы находитесь в хорошем настроении, любые задачи решаются легко, жизнь преподносит только приятные сюрпризы, и вы с радостью встречаете каждый новый день. Это один из признаков эмоционального здоровья. Конечно, это не значит, что человек не может грустить или горевать. Просто он сам управляет своими эмоциями, и не позволяет себе надолго задерживаться в тяжелых переживаниях. Он способен поддерживать общую положительную установку и уверен, что из любой ситуации можно извлечь выгоду или хотя бы полезный урок на будущее.

Эмоционально здоровый человек обычно доволен жизнью, не склонен к жалобам и обидам. Это происходит потому, что он четко видит направление своего развития. Можно сказать, что такой человек с уверенностью смотрит в будущее и знает, чего он хочет добиться.

Однако эмоциональное здоровье не предполагает движение напролом к своей цели. Напротив, человек, живущий в гармонии с собой, способен быть гибким и реалистичным, у него не возникает сложностей с адаптацией к меняющимся условиям жизни и социальному окружению. Это возможно благодаря восприятию событий и людей такими, какие они есть на самом деле.

Также для эмоционального здоровья важно научиться видеть в жизненных проблемах задачи, каждая из которых может быть успешно решена.

Кому из нас не хотелось наладить хорошие отношения с людьми, научиться противостоять любым невзгодам, стать уверенным в себе человеком? Все в наших руках. Существуют способы достижения эмоционального здоровья, и сейчас мы поговорим о них подробнее.

Самонаблюдение

Многим из нас знакомы люди, жизнь которых подобна пушинке на ветру. Они действуют под влиянием сиюминутного импульса, а их настроение меняется, как погода ранней весной. Депрессии сменяются периодами эйфории, и, чаще всего, такие люди чувствуют себя глубоко несчастными. Что происходит у них в душе, остается загадкой не только для окружающих, но и для них самих.

Если вы стремитесь к достижению поставленных целей и к успеху в делах, необходимо умение разбираться в своем внутреннем мире. Только так вы сможете навести в нем порядок, и выбрать из огромного количества целей те, что нужны вам.

Развить в себе способность к самоосознаванию несложно. Достаточно обращать взгляд в себя и задаваться вопросом: “Что я сейчас чувствую?”, “Почему я испытываю эти эмоции?”. Необходимо обязательно найти ответ и быть предельно искренними с собой. Затем можно задавать себе более сложный вопрос: “Зачем я делаю то, чем занят сейчас?”. Если вы с уверенностью можете ответить на этот вопрос, значит, вы хорошо понимаете свои цели и устремления.

Управление своим состоянием

После того, как вы осознали свои чувства и их причины, нужно научиться управлять собой. Помните, что управление эмоциями – это не то же самое, что их подавление. Чрезмерная сдержанность может привести лишь к болезням.

Возьмите себе за правило выписывать неприятные эмоции на бумагу. Так вы не будете держать их в себе и не обидите близких, выплескивая на них негатив.

А еще лучше будет, если вы начнете вести дневник, где будете описывать все ваши планы, достижения и помехи на пути к цели.

Работа со стрессом

Прежде чем начать работу со стрессом, нужно знать, что это и откуда он берется, это можно прочитать в статье — стресс.

Управление собственным состоянием предполагает умение адекватно действовать в стрессовых ситуациях. Вот несколько советов, которые помогут успешно противостоять стрессу.

  1. Способность расслабляться. Поскольку эмоции связаны с телом, расслабление мышц приводит к успокоению и обретению мира с самим собой.
  1. Здоровый образ жизни и физическая активность. Активный образ жизни помогает сбрасывать внутреннее напряжение в случае депрессий и плохого настроения. Также необходимо следить за своим здоровьем. Зрелая личность не нуждается в таких “костылях” как никотин и алкоголь. Прием этих и других веществ, меняющих состояние сознания, лишь тормозит ваше личностное развитие.
  1. Время для самого себя. Если вы долгое время были заняты напряженной работой и общением с людьми, вам необходим отдых. Проведите несколько часов наедине с собой, почитайте, погуляйте или сходите за покупками. Сведите к минимуму просмотр телевизора или работу за компьютером. Дополнительные информационные потоки будут сейчас лишними.
  1. Используйте воображение. Если вы чем-то расстроены, используйте силу своего воображения, чтобы улучшить настроение. Представьте себе образ вашей главной мечты или просто что-то приятное.
  1. Бескорыстные поступки. Когда вы делаете что-то для других и не просите оплату за ваши труды, это помогает отстраниться от привычных отношений и выйти за рамки материального взаимодействия между людьми. Вы укрепите чувство собственного достоинства и принесете радость другим людям. Главное — творить добро искренне.

Способность налаживать отношения

Умение чувствовать и понимать эмоции других людей – это важное условие эмоционального здоровья. В результате вы научитесь ладить с любыми людьми, находить общий язык с друзьями и коллегами. Приятное общение привнесет в вашу жизнь новые положительные эмоции, укрепит вашу самооценку.

Выполнение этих несложных рекомендаций поможет вам улучшить ваше эмоциональное здоровье и приблизит вас к счастливой жизни в полной гармонии с собой и окружающими.