Главная / Статьи / Езда на лыжах

Езда на лыжах

Езда на лыжах

Езда на лыжах

Огромному количеству людей, которые желают сбросить лишний вес, оздоровиться или просто насытиться физической энергии, катастрофически не хватает времени на то, чтобы посещать различные тренажерные залы или бассейны. Однако существует множество других способов, которые помогут человеку не только укрепить свое телесное здоровье, но и значительно улучшить эмоциональное состояние.

На сегодняшний день, катание на лыжах является одним из самых распространенных и любимых видов спорта, отличающийся своей возможностью соединять воедино удовольствие и необходимую для организма физическую активность.

Польза

В процессе таких ритмичных прогулок по природе у человека не только сжигаются лишние килокалории, но и вырабатываются гормоны, называемые эндорфинами. Именно благодаря таким веществам, человеческий организм после усердных мышечных нагрузок чувствует не дикую боль и слабость, а, наоборот, блаженство и приятную усталость.

Как известно, ходьба на лыжах действует на спортсмена закаляющим образом. Другими словами, у людей, которые постоянно занимаются подобным видом спорта, такие органы, как легкие, сердце и многочисленные сосуды становятся намного крепче и менее всего подвергаются различным заболеваниям. К тому же начинающий лыжник способен значительно улучшить свой обмен веществ, укрепить иммунную систему, а также утихомирить все свои пылкие эмоции, возникшие в результате нервозной работы или неблагоприятной домашней обстановки. Помимо этого, во время катания на лыжах человек заочно тренирует и свою вестибулярную систему, что позволят ему в будущем твердо стоять на своих ногах.

Кстати, большинство врачей, у которых наблюдаются пациенты с признаками хронического радикулита, предпочитают выписывать совместно с рецептом и ходьбу на лыжах. Свою настойчивость к занятиям такого вида спорта они объясняют тем, что именно он способен благотворно повлиять на позвоночник больного. И, действительно, во время подобных физических упражнений, тело человека принимает исключительно естественные позы, а это, как правило, полностью исключает вероятность того, что спинной хребет спортсмена подвергнется вывиху или растяжению.

Таким образом, соблюдая все правила техники безопасности, катание на лыжах может стать отличным физическим средством по избавлению болевых ощущений в суставах, хрящах, позвоночнике, а также послужит замечательной профилактикой для радикулита и остеохондроза.

Как известно, лыжный спорт отличается своими циклическими движениями, которые необходимо повторять вновь и вновь на протяжении всего периода катания. Кроме этого, приходится все время отталкиваться, поворачиваться, тянуться и наклоняться. Именно благодаря таким регулярным и активным упражнениям, тренируются самые крупные и важные мышечные ткани в человеческом организме. К ним можно отнести такие части тела, как грудная клетка, бедра, ягодицы, плечи, руки, живот, икры и другие. Таким образом, постоянно занимаясь лыжной ходьбой или бегом можно не только сбросить лишние килограммы, но и существенно подкорректировать собственную фигуру, а также приобрести красивый и упругий рельеф тела.

Для того чтобы прогулка на лыжах отпечатывалась не только на настроении человека, но и на его здоровье, необходимо заниматься данным видом спорта примерно два раза в неделю по 2-3 часа, при этом желательно преодолевать расстояние равное трем километрам.

Противопоказания

Стоит также отметить, что такие занятия имеют свои противопоказания. К примеру, лыжной ходьбой нельзя заниматься тем людям, которые страдают плоскостопием и ослабленным иммунитетом, а также имеют хронические заболевания дыхательной системы или воспалительные процессы коленных суставов.